中南大学Cell论文揭示：高温暴露加速生物衰老，硬扛不开空调或诱发代谢紊乱与认知下降

一到夏天，"开不开空调"都会成为不少家庭的争端。有些中老年人坚信总吹空调不健康，再热也要忍着。然而较近多项权威研究给出了颠覆认知的答案：长期忍受高温，真的会加速衰老。

更让很多人意想不到的是，近日国家卫健委发布会上，连中医专家都公开表示：天热就要开空调，硬扛高温对健康毫无益处。

硬扛高温的危害被严重低估

1. 诱发代谢异常

2026年4月，中南大学科研团队在国际期刊《细胞》（Cell）上发表了一项研究，连续跟踪了长沙342名外卖骑手一整个夏天。研究发现，待在33.0℃~36.9℃环境中的累计时间越长，后续体重、BMI以及腹部内脏脂肪面积增加得越明显。长期暴露在37℃及以上极端高温环境的人群，腰围和空腹胰岛素水平也更高。

这意味着长期待在高温环境中更可能持续削弱脂肪代谢能力，之后再面对高脂饮食时更容易堆积脂肪并走向肥胖和代谢紊乱。

2. 加速生物衰老

2025年，香港大学团队发表在《自然-气候变化》上的研究纳入近2.5万名成年人的数据，发现高温累积暴露量的增长会增加生物学年龄，其作用程度甚至与长期吸烟或饮酒相当。受试者暴露的温度每升高1.3℃，生物学时钟平均拨快约8~11天。

3. 增加中风风险

武汉市中心医院神经内科主任医师经屏介绍，高温天气下人体为了散热会把血液循环到体表，使大脑血流量锐减。大量出汗带走水分容易使血容量减少、血液黏稠，进而形成血栓，双重打击之下可能造成缺血性脑卒中。

4. 损伤认知能力

哈佛大学公共卫生学院发表在PLoS Medicine上的研究发现：与待在空调房间里的人相比，长期待在高温环境中的人会出现注意力不集中、反应变慢、工作记忆更差的情况。

夜间高温：比白天更危险的"隐形杀手"

东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据显示，校正白天高温干扰后，热夜暴露可独立增加40%~50%的非意外死亡风险。夜间高温还会紊乱自主神经系统，加重心血管负担，破坏睡眠质量。

科学使用空调的5个建议

1. 巧用除湿模式：当室内湿度降到40%~60%，体感温度可降低2℃~4℃。

2. 选对温度：白天25℃~26℃，夜间27℃~28℃。

3. 风向朝上：让冷空气由上而下自然循环。

4. 定时通风：每2~3小时开窗10~15分钟。

5. 不要频繁开关：外出小于1小时调高1℃~2℃即可。