盛夏时节，高温高湿天气对老年人健康构成严峻考验。老年医学科专家提醒，老年人夏季养生并不需要大补或复杂调理，记住以下四个不，就是同类优选的养生方式。
老年人脏腑代谢较慢，口渴感相对迟钝，千万别等口干舌燥才狂灌水。应当遵循中医少量多次原则，白天小口常喝温水，一次少喝、勤喝，既护心脏，又不伤脾胃，还能预防夏季中暑和头晕乏力。
夏季午时心经当令，中午11点到下午1点是养心的黄金时段。闭目静养20至30分钟，养心安神，比睡两小时还管用，能一整天保持精神清爽。不要在正午暴晒下走路、干活，容易耗伤心气、诱发血压波动。
夏天一出汗就立刻吹空调、洗凉水澡，寒湿会直接钻进筋骨，年纪大了容易关节疼、腰腿沉重、湿气反复。正确做法是：出汗后先用毛巾擦干，静坐片刻让毛孔收缩，再温水冲澡，避免冷风冷水的直灌刺激。
夏季脾胃较弱，冰西瓜、冰水、油腻夜宵较伤老人阳气。三餐应清淡七分饱，少吃寒凉，多喝温粥温水，脾胃养好，湿气自然不缠身。睡前3小时不要再吃东西，减轻夜间脾胃负担。
中医有言：夏养阳，秋收藏。夏天不耗损元气，秋冬就少得病。简简单单四个不，坚持做好，老人就能安稳舒服过一夏。
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