7月7日，夏季的第五个节气"小暑"将携暑湿登场。小暑时节，我国南方梅雨结束，迎来高温高湿的"桑拿天"；北方则开始进入主雨季，干热逐步转为湿热。
顺时而养：应对脾胃不和、心烦气躁
在中医看来，暑湿交织易困住脾胃、助长心火，使人出现浑身困重、食欲减退、心烦失眠、肠胃不适、气虚乏力等症状，防范之策自然要顺应天时：清心解暑、健脾祛湿、护养脾阳、益气生津。
中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏认为，在北方地区，小暑节气以"清心降火、健脾化湿"为主，兼顾补气生津，并防范生冷损伤脾胃阳气。利水的冬瓜、丝瓜、黄瓜，健脾的薏米、白扁豆、茯苓，清心的绿豆、莲子、荷叶，补气杂粮与淡水鱼……三餐宜清淡规律，避免暴饮暴食和大量饮用冰品，减少辛辣、油腻和烧烤食物。
南方地区此时消化道疾病高发，尤需避免食用未放入冰箱的生冷隔夜菜，以防诱发急性胃肠道感染。
入伏食俗：缓解苦夏症状
小暑期间我国北方有"头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"的食俗。
专家介绍，伏天出汗多，气津流失严重，而面食性质温和，能补中健脾，补充耗散的正气。热汤面趁热食用，微微发汗，可疏散体内积滞的暑湿；饺子荤素搭配，能起到补精益气、补气养血的协同作用。
在江南水乡，莲藕正值采摘期，成为餐桌上的"常客"。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢指出，生藕甘凉入胃，能消瘀凉血、清烦热；烧熟的莲藕性味由凉转温，可健脾开胃、养胃滋阴、益血生肌；藕粉口感滑嫩，能健脾益胃、养血止血、生津止渴。
冬病夏治：减少秋冬复发
今年小暑期间，多家医院计划扩大冬病夏治特色诊疗服务规模。冬季易发的咳喘、鼻炎、关节痛等虚寒性疾病多为体内寒湿伏藏，而夏季可借自然界阳气和药力温阳驱寒，减少秋冬复发。三伏贴、督脉灸等传统疗法依然是冬病夏治的热门项目。
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