2026年6月22日至28日是全国老年健康宣传周，今年活动的主题是“用药有方，银龄安康”。中医“治未病”理念强调未病先防、既病防变、瘥后防复，是老年人较贴合生理特点的健康管理思路。
脾胃是后天之本，老年人消化功能减弱，饮食养生是重中之重。少食生冷、油腻、坚硬食物，多吃小米粥、山药、南瓜、莲子等健脾养胃的食材；辨体质择食材——阳虚体质可适当吃羊肉、生姜、桂圆；阴虚体质多吃百合、银耳、梨、枸杞；痰湿体质少吃甜腻，多吃薏米、赤小豆、冬瓜。
中医认为“动则生阳”，温和的运动能疏通经络、调和气血。八段锦、太极拳、五禽戏动作舒缓、强度适中，适合老年朋友长期练习。运动量力而行，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。
中医讲“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪波动是老年人健康的大敌。培养兴趣如听戏曲、练书法、养花草、下棋，让生活有寄托；遇到烦心事多与家人朋友沟通；接受身体变化，保持乐观豁达的心态。
《黄帝内经》云“起居有常，不妄作劳”。保证每天7-8小时睡眠，午间小憩20-30分钟；注意保暖，尤其护好颈肩、腰腹、脚踝；避免长时间劳作、久坐久卧。
足三里按揉可健脾和胃、增强体力；涌泉穴睡前按揉可滋阴补肾、助眠安神；内关穴按揉可缓解心慌、胸闷、恶心。在专业指导下，艾灸足三里、关元、气海等穴位可温通经络、补养阳气。
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